¿Qué es la reflexología?
"La reflexología se conoce generalmente como una práctica holística que se efectúa en los pies", dice Brian Goodwin, esteticista, herbolario y educador internacional de Éminence Organic Skin Care. "El concepto es que hay puntos meridianos en los pies que se corresponden con varios órganos del cuerpo".
Según Dustin Martínez, médico quiropráctico de Los Ángeles, una investigación de 2014 revela que la reflexología puede mejorar la calidad de vida de múltiples maneras.
Hablamos de achicar el estrés y dar equilibrio al cuerpo, la energía y la cabeza.
"La reflexología es una medicina antigua : existe desde siempre ", afirma. "Se puede rastrear hasta el año 2330 antes de Cristo".
Según Martínez, la reflexología recibió su nombre actual en Estados Unidos a inicios del siglo XX.
Propiedades de la reflexología podal
La reflexología podal puede ayudar con:
el estrés y la relajación
el control del dolor
la digestión
la fatiga visual
progresar el sueño
Agobio y relajación
Uno de los principales provecho asociados a la reflexología es la relajación y la gestión del estrés. Esto se logra aplicando presión en ciertos puntos de los pies.
"La relajación es probablemente el mayor beneficio [de la reflexología podal]", dice Martínez. "La reflexología asiste para aumentar el fluído sanguíneo a través del cuerpo, lo que ayuda a reducir el agobio y la ansiedad y a achicar la presión arterial. En el momento en que se siente menos agobio y menos ansiedad, es simple sentirse relajado."
En el estudio de 2015 citado previamente , los autores observan que un beneficio común de la reflexología puede ser la reducción del estrés y la inducción de la relajación general.
Además , el estudio apunta que la reflexología puede ser una manera de interrumpir el patrón de agobio repetitivo del modo de vida "ayudando a los sistemas del cuerpo a regresar a su estado natural."
Otras indagaciones apoyan esto.
Una revisión sistemática de 2019 sobre la reflexología en los cuidados paliativos para el cáncer adelantado encontró que la reflexología, adjuntado con otras terapias complementarias de aromaterapia y masaje, mejoró el bienestar y ofreció a la gente un respiro y un escape de su condición.
Si pruebas la reflexología para controlar el estrés o la relajación, considera la oportunidad de efectuar varias sesiones. Según el estudio de 2015, una sesión puede interrumpir la contestación al estrés , pero se aconsejan múltiples sesiones para obtener provecho perfectos.
Manejo del mal
Tal vez relacionado con sus efectos sobre el agobio y la relajación, la reflexología podal asimismo puede ayudar con el manejo del mal agudo y crónico.
La reflexología podal puede contribuir a reducir el mal tras una operación. Un estudio de 2020 halló que la reflexología podal redujo de manera significativa el dolor tras la cirugía de trasplante de riñón, en comparación con un grupo de control.
De la misma manera , un estudio de 2018 halló que la reflexología podal redujo de manera significativa el dolor después de la cirugía de histerectomía abdominal, en comparación con un conjunto de control.
También hay pruebas que apoyan la efectividad de la reflexología podal para reducir el dolor crónico. En una investigación de 2019, la reflexología podal redujo significativamente el dolor y la ansiedad entre los pequeños con dolor crónico.
Una investigación de encuesta de 2018 de miembros militares con dolor crónico halló que después de una sesión de reflexología podal, las puntuaciones de mal se redujeron en un 43% entre los hombres y un 41% entre las mujeres.
Digestión
Martínez señala que la reflexología puede contribuir a la digestión.
"Entre los puntos reflejos que están en los pies está conectado con el estómago: en el momento en que se estimula este punto en particular , va a aumentar el flujo de sangre al estómago, prestando asistencia a mejorar la digestión", afirma.
Sin embargo , un estudio de 2017 sobre la reflexología podal para pequeños con estreñimiento servible halló que la reflexología no tenía ningún efecto sobre la frecuencia o la rigidez del movimiento intestinal.
Se necesita mucho más investigación para entender cualquier efecto que la reflexología podal pueda tener en la digestión.
Cansancio ocular
"La reflexología puede ayudar a revertir TU CLUB DE CURSOS parte del estrés que ponemos en nuestros ojos solo por nuestras ocupaciones cotidianas ", afirma Martínez. "Estos puntos de presión ayudan a relajar los músculos tensos causados por ver nuestras pantallas todo el día".
